Perhatikan label kemasan, ada lebih dari 50 nama lain untuk gula. Pilih karbohidrat tinggi serat atau gandum utuh. Hindari menambahkan gula ke teh atau kopi jika tidak diperlukan.
Tanda-tanda diabetes pada tubuh
Baca Juga:
Catat! Ini Waktu Terbaik Olahraga untuk Turunkan Gula Darah
Sementara itu jika asupan gula tidak dikurangi, kita berisiko terkena diabetes. Menurut Kementerian Kesehatan (Kemenkes), ini ciri-ciri diabetes:
1. Rasa haus berlebihan (Polidipsia) Penderita diabetes biasanya merasakan haus yang tidak wajar. Hal ini terjadi karena tubuh kehilangan banyak cairan akibat sering buang air kecil. Untuk mengimbangi cairan yang hilang tersebut, tubuh memicu rasa haus berkali-kali.
2. Penurunan berat badan tanpa sebab yang jelas
Baca Juga:
Baik atau Buruk? Air Kelapa untuk Penderita Diabetes
Kadar gula darah yang terlalu tinggi membuat sel tubuh tidak dapat menggunakan glukosa sebagai energi.
Akibatnya, tubuh memecah cadangan protein dari otot sebagai sumber bahan bakar alternatif, sehingga berat badan menurun drastis dalam waktu singkat meski tanpa diet.
3. Frekuensi buang air kecil meningkat (Poliuria)
