Meskipun lebih banyak terdapat dalam ikan, beberapa buah seperti alpukat dan buah-buahan dari keluarga berry memiliki kandungan asam lemak yang baik untuk otak.
Asam lemak omega-3 membantu mengurangi peradangan di otak, menjaga membran sel tetap fleksibel, dan mendukung fungsi otak.
Baca Juga:
Dampak Negatif Overthinking Bagi Kesehatan Otak
Omega-3 juga dapat membantu meningkatkan suasana hati, memori, dan menjaga kejernihan pikiran.
7. Polifenol: Mendukung Fungsi Kognitif Optimal
Polifenol adalah senyawa alami dalam buah-buahan seperti anggur, apel, dan plum yang berfungsi melindungi otak dari kerusakan sel.
Baca Juga:
Manfaat Daun Pegagan untuk Kesehatan Otak dan Persendian
Penelitian menunjukkan bahwa polifenol dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak dan menjaga kesehatan pembuluh darah.
Dengan konsumsi buah-buahan kaya polifenol secara teratur, otak tetap tajam dan responsif, serta terhindar dari risiko gangguan kognitif.
8. Tips Konsumsi Buah untuk Kesehatan Otak Optimal
