Upaya menjaga kesehatan otak juga dinilai tidak seharusnya baru dimulai ketika seseorang memasuki usia pertengahan 70-an atau ketika gejala gangguan ingatan telah muncul.
Perubahan biologis yang kemudian bermanifestasi sebagai kehilangan ingatan dapat mulai berkembang sekitar 20 hingga 30 tahun sebelum seseorang memperoleh diagnosis.
Baca Juga:
Cegah Demensia Sejak Dini, Perhatikan Asupan Omega-3 Anda
Perlmutter menilai menjaga kesehatan otak juga tidak cukup hanya mengandalkan suplemen, jenis makanan tertentu, maupun obat-obatan karena kebiasaan yang dijalankan secara konsisten selama bertahun-tahun memiliki peranan penting.
Selain memantau tekanan darah, mengendalikan kondisi metabolik, dan menjauhi rokok, terdapat sejumlah kebiasaan yang dianjurkan untuk mendukung kesehatan otak dan fungsi kognitif.
Kebiasaan yang dapat diterapkan untuk mendukung kesehatan otak antara lain:
Baca Juga:
Masih Muda tapi Pelupa, Ini Penyebabnya
• Rutin melakukan aktivitas fisik atau berolahraga.
• Memprioritaskan waktu dan kualitas tidur yang baik.
• Menjaga hubungan serta interaksi sosial.
