Mereka kaya akan asam lemak omega-3 dan omega-6 yang esensial untuk kesehatan otak dan mengurangi peradangan. Mengonsumsi segenggam kacang setiap hari dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
3. Ikan Berlemak
Baca Juga:
Kebiasaan Pemicu Perut Membuncit dan Cara Menghindarinya
Ikan seperti salmon, sarden, dan makarel adalah sumber utama asam lemak omega-3, yang sangat penting untuk kesehatan jantung dan otak.
Omega-3 membantu mengurangi peradangan, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Menambahkan ikan berlemak ke dalam diet Anda beberapa kali seminggu dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.
Baca Juga:
Jangan Salah! Meski Diet, Lemak Tetap Dibutuhkan
4. Minyak Zaitun
Minyak zaitun extra virgin adalah lemak sehat yang sering digunakan dalam diet Mediterania.
Kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan antioksidan, minyak zaitun membantu menurunkan risiko penyakit jantung, mengurangi peradangan, dan bahkan memiliki sifat antikanker.
