Pola makan tinggi gula dan makanan olahan, kurangnya aktivitas fisik, serta terlalu lama menatap layar gawai tanpa istirahat membuat otak bekerja lebih lambat.
Sebuah penelitian dari Harvard Medical School menemukan bahwa konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan peradangan di otak dan mengganggu komunikasi antar-neuron, sehingga membuat daya ingat melemah.
Baca Juga:
Kesepian Bikin Cepat Pikun: Mitos atau Fakta?
Ditambah lagi, ketergantungan pada teknologi menyebabkan kita jarang melatih otak untuk mengingat informasi secara alami, karena semua jawaban tersedia hanya dengan satu klik.
Menariknya, faktor psikologis juga berperan dalam mempercepat kemunduran daya ingat.
Perasaan cemas, depresi, atau kelelahan emosional yang tidak dikelola dengan baik dapat menguras energi mental dan membuat otak kesulitan dalam menyimpan informasi.
Baca Juga:
Bisa Bikin Pikun, Kenali Perbedaan Demensia dan Alzheimer
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di Journal of Psychiatric Research, ditemukan bahwa individu yang mengalami stres emosional berkepanjangan memiliki volume hippocampus yang lebih kecil dibandingkan mereka yang memiliki kondisi emosional stabil.
Ini menunjukkan bahwa menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga fisik jika ingin mempertahankan ketajaman otak.
Lalu, bagaimana cara mengatasinya? Kabar baiknya, ada banyak cara untuk meningkatkan daya ingat dan mencegah brain fog semakin parah.
