Bahkan berjalan kaki selama 30 menit sehari sudah cukup untuk meningkatkan daya ingat.
Latih Otak dengan Aktivitas Kognitif
Baca Juga:
Jangan Anggap Remeh! Kekurangan Nutrisi Ini Bisa Picu Gejala Pikun
Sama seperti otot, otak juga perlu dilatih agar tetap tajam. Membaca, menulis jurnal, bermain teka-teki, atau belajar keterampilan baru bisa membantu meningkatkan koneksi saraf di otak dan menjaga ketajamannya dalam jangka panjang.
Kelola Stres dan Jaga Kesehatan Mental
Stres yang berkepanjangan bisa memperburuk daya ingat.
Baca Juga:
Awas! Kebiasaan Sehari-hari Ini Bisa Memicu Pikun
Luangkan waktu untuk meditasi, melakukan aktivitas yang menyenangkan, atau sekadar berbicara dengan teman untuk menjaga keseimbangan emosional dan mental.
Batasi Penggunaan Gawai dan Tingkatkan Interaksi Sosial
Terlalu sering mengandalkan teknologi untuk mengingat sesuatu membuat otak menjadi ‘malas’.
