Berikut beberapa langkah yang bisa kamu lakukan:
Perbaiki Pola Tidur
Baca Juga:
Kesepian Bikin Cepat Pikun: Mitos atau Fakta?
Tidur berkualitas sangat penting untuk memperkuat ingatan. Pastikan kamu mendapatkan 7-9 jam tidur setiap malam agar otak memiliki waktu untuk memperbaiki dan menyimpan informasi dengan lebih baik.
Kurangi Konsumsi Gula dan Makanan Olahan
Mengurangi asupan gula, terutama dari makanan olahan dan minuman manis, dapat membantu mengurangi peradangan di otak dan meningkatkan fungsi kognitif.
Baca Juga:
Bisa Bikin Pikun, Kenali Perbedaan Demensia dan Alzheimer
Sebagai gantinya, konsumsi makanan kaya antioksidan seperti buah beri, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan ikan berlemak yang kaya akan asam lemak omega-3.
Aktif Bergerak dan Berolahraga
Olahraga teratur tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga untuk otak. Aktivitas fisik meningkatkan aliran darah ke otak dan merangsang produksi hormon yang membantu memperbaiki sel-sel saraf.
